EXERCÍCIOS RESISTIDOS EM IDOSOS HIPERTENSOS

Resumo

Verificar os efeitos proporcionados pelos exercícios resistidos em idosos hipertensos. Trata-se de um estudo de revisão bibliográfica, no qual foram utilizados artigos científicos em português e inglês de revistas indexadas nos bancos de dados Bireme e Pubmed, nas bases de dados Medline, Scielo, Lilacs e PEDRo, publicados entre os anos de 2000 à 2016. Para a construção do trabalho foram incluídos estudos disponíveis na íntegra, cuja população-alvo da pesquisa fosse composta por idosos e portadores de Hipertensão Arterial Sistêmica, e os que incluíam exercícios resistidos junto ao programa de tratamento. O exercício resistido proporciona uma redução dos níveis pressóricos, causando hipotensão pós-exercício em indivíduos normotensos e principalmente em hipertensos.Essa resposta pode apresentar-se de forma variável dependendo da carga, volume de treino, tempo, massa muscular mobilizada, intervalos entre as séries e intervalos entre os exercícios.Nos exercícios submetidos a 50% de uma repetição máxima, pode-se utilizar um maior número de repetições, sendo três séries contínuas de doze repetições, podendo ter um intervalo de 90 e 120 segundos entre cada série. Já os exercícios submetidos a 75% de uma repetição máxima, pode-se utilizar um menor número de repetições, sendo três séries contínuas de oito repetições, podendo ter um intervalo de 90 e 120 segundos entre cada série. O exercício resistido exerce uma influência positiva no controle da pressão arterial sistêmica, porém, torna-se necessário uma ordem de execução em relação à sua intensidade, frequência e duração, para se obter o efeito hipotensivo pós-exercício em idosos hipertensos controlados.